Jak powinniśmy przetrwać jesienną depresję i jak z nią walczyć?

Jesień jest tym okresem, który może sprawić, że będziemy cierpieć na depresję sezonową. Niechęć do działania, brak poczucia własnej wartości, problemy z organizacją czasu, jak również mniejsza chęć do spotkań – to wszystko typowe oznaki depresji, która związana jest między innymi ze zmianą pory roku, spadkiem temperatury, jak również mniejszą ilością słonecznych dni. Zdecydowanie w przypadku tego rodzaju dolegliwości warto podjąć odpowiednie działania, dzięki którym poczujemy się lepiej.

Zakończenie lata oraz bardzo szybkie nastanie jesieni zdecydowanie może przynieść bardzo negatywne skutki dla naszego organizmu, który wciąż przyzwyczajony jest do ciepła, słońca, pięknej pogody oraz oczywiście lekkich, przewiewnych ubrań.

Jesień to zdecydowanie ten czas, gdy musimy przestawić się na nową pogodę, a zdecydowanie nie jest to łatwe zadanie. Jesień to zdecydowanie jeden z najtrudniejszych okresów, gdy możemy mierzyć się z różnymi problemami. Jednym z nich jest jesienna depresja.

Czym jest jesienna depresja?

Jesienna depresja to stan fizyczno-psychiczny, w którym zmagamy się z różnego rodzaju dolegliwościami, np. spadkiem formy, obniżeniem samopoczucia, gorszą kondycją fizyczną oraz niechęcią do działania. Możemy również odczuwać bardzo duży pesymizm, który też nie jest odpowiednim dla nas stanem.

Każdy z nas jest oczywiście indywidualny, ma inną odporność, funkcjonuje w zupełnie innych warunkach, stąd u każdego depresja może przebiegać inaczej i mieć inne objawy. Ważne jest zdecydowanie to, aby nie bagatelizować żadnych objawów.

W jaki sposób leczyć jesienną depresję?

Depresja sama w sobie nie jest naturalnym stanem dla naszego organizmu, dlatego nie powinniśmy przejść obok niej obojętnie. Istnieje wiele skutecznych sposobów na walkę z nią. Wśród najważniejszych możemy wymienić:

– różnorodną, bogatą w warzywa i owoce dietę,
– sport i aktywność fizyczną, głównie na świeżym powietrzu,
– słodycze (oczywiście w umiarkowanej ilości),
– życie towarzyskie, spotkania z rodziną oraz znajomymi,
– odpowiedniej długości sen,
– aromaterapię,
– aromatyczne herbaty z przyprawami i naturalne soki,
– relaks oraz hobby,
– miłość.

Na pewno nie powinniśmy pozwolić na to, aby to depresja przejęła kontrolę nad naszym ciałem oraz umysłem. Warto postawić na sprawdzone rozwiązania. Na pewno różnorodność, wyjście do ludzi, jak również spotkania z innymi osobami przyczynią się do tego, że będziemy mogli cieszyć się życiem.